Calculer l'IRC en français Calculateur de l'Indice de Rondeur Corporelle

Notre calculateur IRC gratuit aide les femmes et les hommes à obtenir un contrôle de santé plus précis ! En incluant la graisse abdominale, en évaluant le risque cardiaque, et en étant idéal pour ceux ayant de la masse musculaire, notre calculateur IRC en ligne offre une meilleure alternative à l'IMC.

Curieux ? Entrez vos informations et découvrez votre Indice de Rondeur Corporelle maintenant.

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Résultats moyens de l’IRC sur ce site

IRC moyen en total : 4.04 (Silhouette mince à normale)
IRC moyen pour les femmes : 3.81 (Silhouette mince à normale)
IRC moyen pour les hommes : 4.25 (Silhouette mince à normale)

Voir les résultats moyens d’IRC par pays

Comment utiliser le calculateur IRC

Choisis une unité de mesure et entre ta taille et ton tour de taille.
Optionnel : ajoute ton tour de hanches, ton poids, ton sexe, et ton âge pour voir des résultats supplémentaires comme ton rapport taille-hanches (WHR), ton IMC, ton pourcentage de graisse corporelle, ta masse de graisse viscérale, et ta graisse tissulaire (VAT).
Clique sur "Calculer mon IRC" pour voir ton résultat IRC.

Comment mesurer mon tour de taille ?

Il est préférable de mesurer le matin, avant le petit déjeuner, avec des vêtements légers ou sans chemise pour une mesure cohérente.

Mesurer le tour de taille pour un homme et une femme

Tiens-toi droit avec les pieds joints et expire doucement.
Trouve ta taille naturelle : c’est la partie la plus étroite de ton torse, entre tes côtes et tes hanches.
Enroule un ruban à mesurer autour de ta taille horizontalement. Pas de ruban à mesurer ? Utilise une ficelle, marque là où les extrémités se rencontrent, et mesure la longueur avec une règle.
Mesure ton tour de taille après une expiration douce, sans rentrer ou pousser ton ventre.

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Pourquoi l'IRC peut être plus fiable que l'IMC

L'IRC prend en compte le tour de taille, qui est un indicateur clé de la graisse abdominale.
Il réagit mieux aux variations de forme corporelle et de répartition des graisses.
Il pourrait être plus adapté pour prédire les risques de maladies cardiaques.
Il donne une image plus précise pour les personnes avec beaucoup de masse musculaire.

Résultats moyens de l’IRC par pays

Découvre comment le IRC et les formes corporelles varient selon les pays pour les femmes et les hommes. Ce tableau est basé sur des données anonymes des utilisateurs et montre l'indice moyen de rondeur corporelle (IRC) pour chaque pays et sexe, à partir des personnes qui ont soumis le formulaire IRC sur notre site web.

Pays	IRC moyen	IRC femmes	IRC hommes
Thaïlande	1.92 Silhouette très mince	0.88 Silhouette très mince	2.76 Silhouette très mince
Vietnam	2.39 Silhouette très mince	2.20 Silhouette très mince	3.42 Silhouette mince à normale
Singapour	2.75 Silhouette très mince	2.92 Silhouette très mince	2.74 Silhouette très mince
Malaisie	2.88 Silhouette très mince	2.24 Silhouette très mince	3.25 Silhouette très mince
R.A.S. chinoise de Hong Kong	2.94 Silhouette très mince	4.24 Silhouette mince à normale	2.32 Silhouette très mince
Taïwan	3.09 Silhouette très mince	2.16 Silhouette très mince	3.61 Silhouette mince à normale
Japon	3.09 Silhouette très mince	2.84 Silhouette très mince	3.29 Silhouette très mince
Roumanie	3.15 Silhouette très mince	2.22 Silhouette très mince	5.89 Rondeur corporelle au-dessus de la moyenne
Chine	3.29 Silhouette très mince	2.32 Silhouette très mince	3.26 Silhouette très mince
Slovénie	3.34 Silhouette très mince	3.95 Silhouette mince à normale	3.03 Silhouette très mince
Bolivie	3.36 Silhouette très mince	2.46 Silhouette très mince	3.24 Silhouette très mince
Corée du Sud	3.42 Silhouette mince à normale	3.22 Silhouette très mince	3.49 Silhouette mince à normale
Albanie	3.51 Silhouette mince à normale	2.67 Silhouette très mince	4.34 Silhouette mince à normale
Danemark	3.51 Silhouette mince à normale	3.20 Silhouette très mince	4.05 Silhouette mince à normale
Norvège	3.57 Silhouette mince à normale	3.66 Silhouette mince à normale	3.28 Silhouette très mince
Belgique	3.61 Silhouette mince à normale	2.94 Silhouette très mince	4.10 Silhouette mince à normale
Émirats arabes unis	3.63 Silhouette mince à normale	2.38 Silhouette très mince	3.97 Silhouette mince à normale
Pologne	3.64 Silhouette mince à normale	3.40 Silhouette très mince	3.97 Silhouette mince à normale
France	3.67 Silhouette mince à normale	3.55 Silhouette mince à normale	4.11 Silhouette mince à normale
Luxembourg	3.68 Silhouette mince à normale	3.94 Silhouette mince à normale	3.27 Silhouette très mince
Croatie	3.69 Silhouette mince à normale	3.71 Silhouette mince à normale	4.28 Silhouette mince à normale
Brésil	3.69 Silhouette mince à normale	3.28 Silhouette très mince	4.26 Silhouette mince à normale
Portugal	3.70 Silhouette mince à normale	3.17 Silhouette très mince	4.42 Silhouette mince à normale
Pays-Bas	3.73 Silhouette mince à normale	3.50 Silhouette mince à normale	3.88 Silhouette mince à normale
États-Unis	3.75 Silhouette mince à normale	3.80 Silhouette mince à normale	3.69 Silhouette mince à normale
Canada	3.77 Silhouette mince à normale	3.76 Silhouette mince à normale	3.66 Silhouette mince à normale
Îles Åland	3.89 Silhouette mince à normale	4.08 Silhouette mince à normale	3.59 Silhouette mince à normale
Bulgarie	3.92 Silhouette mince à normale	4.05 Silhouette mince à normale	2.29 Silhouette très mince
Espagne	3.92 Silhouette mince à normale	3.73 Silhouette mince à normale	4.15 Silhouette mince à normale
Turquie	3.92 Silhouette mince à normale	3.23 Silhouette très mince	4.92 Silhouette moyenne
Uruguay	3.93 Silhouette mince à normale	3.10 Silhouette très mince	4.54 Silhouette moyenne
Mexique	3.96 Silhouette mince à normale	3.77 Silhouette mince à normale	4.36 Silhouette mince à normale
Australie	3.97 Silhouette mince à normale	3.54 Silhouette mince à normale	4.20 Silhouette mince à normale
Autriche	4.00 Silhouette mince à normale	3.70 Silhouette mince à normale	4.25 Silhouette mince à normale
Allemagne	4.01 Silhouette mince à normale	3.78 Silhouette mince à normale	4.25 Silhouette mince à normale
Suisse	4.01 Silhouette mince à normale	3.60 Silhouette mince à normale	4.40 Silhouette mince à normale
Venezuela	4.02 Silhouette mince à normale	2.26 Silhouette très mince	3.73 Silhouette mince à normale
Slovaquie	4.03 Silhouette mince à normale	2.19 Silhouette très mince	5.34 Silhouette moyenne
Équateur	4.03 Silhouette mince à normale	2.49 Silhouette très mince	4.18 Silhouette mince à normale
Tchéquie	4.08 Silhouette mince à normale	4.07 Silhouette mince à normale	4.12 Silhouette mince à normale
Italie	4.09 Silhouette mince à normale	3.67 Silhouette mince à normale	4.25 Silhouette mince à normale
Suède	4.10 Silhouette mince à normale	3.86 Silhouette mince à normale	4.60 Silhouette moyenne
Turkménistan	4.17 Silhouette mince à normale	3.71 Silhouette mince à normale	4.62 Silhouette moyenne
Finlande	4.20 Silhouette mince à normale	4.03 Silhouette mince à normale	4.34 Silhouette mince à normale
Grèce	4.26 Silhouette mince à normale	4.27 Silhouette mince à normale	4.26 Silhouette mince à normale
Colombie	4.28 Silhouette mince à normale	3.68 Silhouette mince à normale	4.66 Silhouette moyenne
Afrique du Sud	4.31 Silhouette mince à normale	5.00 Silhouette moyenne	2.95 Silhouette très mince
Hongrie	4.33 Silhouette mince à normale	3.44 Silhouette mince à normale	5.34 Silhouette moyenne
Guatemala	4.35 Silhouette mince à normale	3.77 Silhouette mince à normale	4.80 Silhouette moyenne
Maurice	4.37 Silhouette mince à normale	5.03 Silhouette moyenne	3.70 Silhouette mince à normale
Chypre	4.41 Silhouette mince à normale	4.33 Silhouette mince à normale	4.52 Silhouette moyenne
Iran	4.41 Silhouette mince à normale	3.30 Silhouette très mince	4.61 Silhouette moyenne
Chili	4.43 Silhouette mince à normale	3.35 Silhouette très mince	5.09 Silhouette moyenne
Pérou	4.46 Silhouette moyenne	4.53 Silhouette moyenne	4.00 Silhouette mince à normale
Russie	4.55 Silhouette moyenne	4.27 Silhouette mince à normale	4.84 Silhouette moyenne
Indonésie	4.55 Silhouette moyenne	5.40 Silhouette moyenne	4.55 Silhouette moyenne
Israël	4.56 Silhouette moyenne	4.51 Silhouette moyenne	4.35 Silhouette mince à normale
Biélorussie	4.59 Silhouette moyenne	4.32 Silhouette mince à normale	4.70 Silhouette moyenne
Royaume-Uni	4.59 Silhouette moyenne	3.83 Silhouette mince à normale	3.61 Silhouette mince à normale
Ouzbékistan	4.63 Silhouette moyenne	5.93 Rondeur corporelle au-dessus de la moyenne	3.51 Silhouette mince à normale
Ukraine	4.67 Silhouette moyenne	4.56 Silhouette moyenne	4.87 Silhouette moyenne
Lituanie	4.77 Silhouette moyenne	3.14 Silhouette très mince	6.39 Rondeur corporelle au-dessus de la moyenne
Kazakhstan	4.78 Silhouette moyenne	5.39 Silhouette moyenne	4.57 Silhouette moyenne
Argentine	4.80 Silhouette moyenne	4.21 Silhouette mince à normale	5.07 Silhouette moyenne
Inde	5.01 Silhouette moyenne	11.78 Rondeur corporelle élevée	2.24 Silhouette très mince
Irlande	5.02 Silhouette moyenne	3.90 Silhouette mince à normale	7.64 Rondeur corporelle élevée
Paraguay	5.33 Silhouette moyenne	4.70 Silhouette moyenne	5.70 Rondeur corporelle au-dessus de la moyenne
Maroc	6.32 Rondeur corporelle au-dessus de la moyenne	3.42 Silhouette mince à normale	1.01 Silhouette très mince

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Calcul de l’IRC utilisant la mesure de la taille d’une femme

Comprendre tes résultats IRC

Notre calculateur gratuit d'IRC te donne une valeur IRC et une explication basée sur des études récentes :

IRC inférieur à 3,41 : Forme corporelle très mince (les 20 % les plus bas de la population). Cela indique une taille relativement étroite et une silhouette très mince.
IRC entre 3,41 et 4,45 : Forme corporelle mince à moyenne (20-40 % les plus bas de la population). Cela suggère que ta forme corporelle est mince à moyenne, avec un tour de taille plus petit que celui de la plupart des gens.
IRC entre 4,45 et 5,46 : Forme corporelle moyenne (40-60 % du milieu de la population). Cela indique une silhouette moyenne, sans minceur ou rondeur significative.
IRC entre 5,46 et 6,91 : Rondeur corporelle supérieure à la moyenne (60-80 % les plus élevés de la population). Cela signifie que tu as une forme corporelle supérieure à la moyenne, avec un tour de taille plus grand que celui de la plupart des gens.
IRC de 6,91 ou plus : Rondeur corporelle élevée (20 % les plus élevés de la population). Cela suggère une forme corporelle très ronde, qui pourrait être associée à un risque accru pour la santé.

N’oublie pas que l’IRC ne mesure qu’un aspect de ta santé. Pour avoir une image complète, il est intelligent de consulter un médecin. Il pourra tenir compte d’autres facteurs comme la nutrition, l’activité physique, la génétique, et l’état de santé général dans son évaluation.

IRC moyen par sexe et âge

Ceci est basé sur l’étude "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), qui examine le lien entre la forme corporelle, la répartition des graisses et les risques pour la santé dans différents groupes d’âge et de sexe de la population américaine.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Femmes

Hommes

IRC moyen pour les femmes

Groupe d'âge	IRC moyen	Plage d'IRC
18-29 ans	2.61	1.72 - 3.50
30-39 ans	3.13	2.01 - 4.25
40-49 ans	3.67	2.37 - 4.97
50-59 ans	4.25	2.85 - 5.65
60-69 ans	4.61	3.15 - 6.07
70+ ans	4.71	3.20 - 6.22

IRC moyen pour les hommes

Groupe d'âge	IRC moyen	Plage d'IRC
18-29 ans	2.91	1.93 - 3.89
30-39 ans	3.54	2.42 - 4.66
40-49 ans	3.92	2.74 - 5.10
50-59 ans	4.21	2.98 - 5.44
60-69 ans	4.35	3.10 - 5.60
70+ ans	4.31	3.04 - 5.58

Ces moyennes te permettent de comparer ton IRC avec celui des autres dans le même groupe d'âge et de sexe. Mais garde à l’esprit que la santé est influencée par de nombreux facteurs, donc ces chiffres devraient être considérés comme une indication approximative.

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Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que l'Indice de Rondeur Corporelle (IRC) ?

L'Indice de Rondeur Corporelle (IRC) est une mesure qui évalue la forme du corps et la répartition des graisses en prenant en compte la taille, le poids et le tour de taille. Il est considéré comme un indicateur plus précis des risques pour la santé par rapport à l'Indice de Masse Corporelle (IMC) traditionnel.

Comment est calculé l'IRC ?

L'IRC est calculé à l'aide d'une formule mathématique qui utilise à la fois le tour de taille et la taille. Cela permet d'estimer le pourcentage de graisse corporelle et la forme du corps d'une personne.

Pourquoi le tour de taille est-il important pour mesurer la santé ?

Le tour de taille est un indicateur important de la graisse abdominale, qui est associée à un risque accru de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le syndrome métabolique. Mesurer le tour de taille permet de mieux comprendre la répartition des graisses que de se fier uniquement au poids ou à l'IMC.

À quelle fréquence devrais-je mesurer mon IRC ?

Il est recommandé de mesurer votre IRC périodiquement, par exemple tous les 3 à 6 mois, surtout si vous apportez des changements à votre mode de vie comme commencer un nouveau régime ou un programme d'exercices. Cela vous aide à suivre vos progrès et à ajuster si nécessaire.

Quel est un bon indice IRC ?

Un bon indice IRC dépend de l'âge et du sexe. En général, des valeurs IRC entre 4 et 5 sont considérées comme moyennes, tandis que des valeurs supérieures à 6 indiquent une rondeur corporelle accrue et des risques pour la santé plus élevés.

Quelle est la précision de l'IRC par rapport à d'autres méthodes ?

L'IRC est plus précis que l'IMC pour évaluer la graisse abdominale et la forme du corps, car il prend en compte le tour de taille. Cependant, d'autres méthodes, comme les scans DEXA, peuvent être encore plus précises mais sont souvent moins accessibles et plus coûteuses.

L'IRC convient-il à tous les âges ?

Bien que l'IRC puisse être utile pour les adultes, il n'est pas toujours adapté aux enfants et adolescents, car leur corps change pendant la croissance. Des directives spécifiques sont nécessaires pour évaluer la santé et la graisse corporelle dans ces groupes.

Comment l'IRC est-il lié aux risques pour la santé ?

Un IRC élevé peut indiquer plus de graisse abdominale, souvent associée à un risque accru de maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle. Il est donc un indicateur utile pour évaluer ces risques.

L'IRC peut-il prédire des problèmes de santé ?

Bien que l'IRC ne soit pas un outil de diagnostic, il peut aider à identifier des risques accrus de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. C'est un outil utile pour détecter tôt les risques potentiels.

Pourquoi devrais-je utiliser l'IRC plutôt que l'IMC ?

Vous pourriez vouloir utiliser l'IRC plutôt que l'IMC si vous souhaitez mieux comprendre la forme de votre corps et la répartition de vos graisses, surtout si vous avez une masse musculaire importante, car l'IMC ne prend pas en compte ces facteurs.

Comment puis-je améliorer mon IRC ?

Vous pouvez améliorer votre IRC grâce à l'exercice régulier, une alimentation saine et une réduction de la graisse abdominale. Cela améliore non seulement votre indice IRC, mais réduit également les risques pour la santé. L'entraînement en force peut aider à maintenir la masse musculaire, ce qui est important pour un pourcentage de graisse corporelle sain. De plus, éviter les aliments riches en sucre et en glucides peut aider à réduire la graisse abdominale, impactant directement votre IRC.

Puis-je réduire directement mon IRC en perdant du poids ?

Oui, perdre du poids peut réduire directement votre IRC, surtout si la perte de poids provient principalement de la graisse abdominale. Réduire votre tour de taille a un impact plus grand sur l'IRC que de simplement perdre du poids en général. Il est important de se concentrer sur une combinaison d'alimentation saine, d'exercices aérobies et d'entraînement en force pour réduire efficacement à la fois votre poids et votre tour de taille. Les changements dans votre IRC seront plus visibles si vous perdez spécifiquement de la graisse abdominale.

Y a-t-il des limites à l'utilisation de l'IRC ?

Oui, l'IRC ne tient pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse et d'autres facteurs qui jouent également un rôle dans la santé. Les personnes ayant une masse musculaire élevée peuvent avoir un IRC plus élevé sans avoir un pourcentage de graisse corporelle élevé.

Comment la masse musculaire affecte-t-elle la valeur de l'IRC ?

Les personnes ayant une masse musculaire élevée peuvent avoir une valeur IRC plus élevée sans que cela n'indique un pourcentage de graisse corporelle malsain. L'IRC mesure principalement la graisse abdominale et la rondeur corporelle mais ne peut pas différencier la masse musculaire de la masse grasse.

L'IRC est-il adapté aux athlètes et aux culturistes ?

Pour les athlètes et les culturistes, l'IRC peut être trompeur, car il ne fait pas la distinction entre la masse musculaire et la masse grasse. Pour ce groupe, une méthode alternative comme le calcul du pourcentage de graisse corporelle ou un scan DEXA est plus adapté.

L'IRC est-il adapté aux personnes ayant des conditions médicales ?

Pour les personnes ayant certaines conditions médicales, comme l'obésité, l'insuffisance pondérale ou certains troubles hormonaux, l'IRC peut ne pas être la mesure la plus adaptée. Dans ces cas, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation plus complète.

Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser l'IRC ?

L'IRC n'est pas adapté aux femmes enceintes, car le tour de taille change considérablement pendant la grossesse, rendant les calculs inexacts.

Quel rôle joue la génétique dans l'IRC ?

La génétique peut influencer où et combien de graisse le corps stocke, ce qui peut affecter votre valeur IRC. Certaines personnes peuvent naturellement avoir un IRC plus élevé ou plus bas indépendamment de leur alimentation ou de leur activité physique.

Quelle est la différence entre l'IRC et le RTH (rapport taille-hanches) ?

L'IRC évalue la forme du corps en fonction du tour de taille et de la taille, tandis que le RTH mesure le rapport entre le tour de taille et celui des hanches. Les deux méthodes peuvent fournir des informations sur la répartition des graisses et les risques pour la santé, mais l'IRC offre une vue plus large de la forme du corps.

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